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Maman bien dans son corps : 5 clés santé pour toute la famille

Elodie — Wed, 23 Jul 2025 12:26:00 +0000

5 clés simples pour une santé rayonnante cet été

Vous jonglez entre les pique-niques improvisés, les devoirs de vacances et vos propres rendez-vous ? Bonne nouvelle : la santé de toute la famille ne demande pas un diplôme de médecine ni des heures en cuisine. Voici un plan d’action concret, pensé pour les femmes qui mènent la danse à la maison… mais veulent aussi s’accorder du temps pour elles.

1. Transformez votre cuisine en « pharmacie » naturelle

Objectif	Astuce express	Pourquoi ça marche ?
Immunité	Ajoutez une poignée de fruits rouges sur le yaourt du goûter	Riches en antioxydants, ils neutralisent le stress oxydatif (et c’est ludique pour les enfants !).
Énergie durable	Remplacez 1 ⁄ 3 de la farine par de la farine d’avoine dans les pancakes	L’avoine libère ses sucres lentement : adieu coups de barre de 11 h.
Hydratation	Préparez une eau aromatisée menthe-concombre + citron la veille	0 % sucre ajouté, 100 % fraîcheur : on boit bien plus sans s’en rendre compte.

Voici les recettes de cuisines simples pour cet été et faciles à réaliser pour toute la famille.

2. Bouger en famille

Jeu des « missions actives » : un papier plié dans un bocal (« faire 20 sauts de grenouille », « danser sur une chanson »). Chaque membre tire une mission après le dîner.
Règle maison : toute sortie de moins de 800 m à pied ou en trottinette.
Dimanche « pédibus » : on choisit un parc à 20 min de marche, on laisse la voiture ; oui, même s’il faut négocier les baskets ! N’hésitez pas à prendre la draisienne pour les petits.

15 min d’activité modérée en famille équivaut à 200 kcal brûlées… et 15 min de rire partagé.

3. Le sommeil, pilier souvent sabordé

Symptôme courant chez maman	Mini-réglage efficace	Bénéfice visible
Réveils nocturnes	Lâcher l’écran 45 min avant de se coucher	+30 % de sommeil profond en moyenne*
Difficulté d’endormissement des enfants	Rituel “trois choses positives” racontées au lit	Abaisse le cortisol des petits comme des grands
Fatigue au réveil	S’exposer à la lumière naturelle dans l’heure qui suit	Régule l’horloge interne ; énergie plus stable la journée

*Étude : National Sleep Foundation, 2024 (données grand public).

4. Maman d’abord = famille épanouie

Micro-pauses « 1-2-5 » : 1 min de respiration profonde, 2 min d’étirement du haut du dos, 5 min de marche à caser à chaque changement d’activité (réunion, corvée linge, devoirs).
Journal de gratitude flash : trois mots griffonnés le soir (« câlin complice », « soleil sur la joue », « blague de Léa »). Preuve scientifique : cela réduit le stress perçu de 23 % en deux semaines.
Droit au « non » bienveillant : programme chargé ? Une invitation, un bénévolat de plus ? Si ce n’est pas un « hell yes », c’est un « non » poli. Votre énergie est précieuse !

5. Routine santé ultra-compact

Matin (5 min) : verre d’eau + 5 respirations lentes à la fenêtre, visualisez l’intention du jour (« je reste patiente », « je m’écoute »).
Midi (3 min) : vérifiez que l’assiette comporte 3 couleurs (généralement = légumes variés).
Soir (7 min) : étirements en famille devant une musique douce ; chaque enfant choisit un mouvement.

Total : 15 min grand maximum mais des gains sur la forme, l’humeur et même le système immunitaire.

Être la chef d’orchestre d’une tribu ne doit pas rimer avec épuisement permanent. En misant sur des ajustements simples, ludiques et réalistes, vous créez un cercle vertueux : maman se sent mieux. Les enfants imitent, l’ambiance s’allège. Prenez ce guide comme une boîte à outils : testez, adaptez, gardez ce qui vous convient. Votre santé est le carburant de la famille, chouchoutez-la sans culpabilité.

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Chocolat Dubaï : tendance, gourmandise et prix

Elodie — Tue, 01 Apr 2025 09:59:57 +0000

Le chocolat de Dubaï est une gourmandise qui fusionne des saveurs traditionnelles du Moyen-Orient avec le raffinement du chocolat. Tout le monde se l’arrache mais qu’est ce que le chocolat Dubaï ?

Composition du chocolat de Dubaï

Cette confiserie se distingue par son association de chocolat au lait, d’une garniture crémeuse à la pistache et de kataifi (pâte filo râpée), offrant une expérience gustative unique.

Chocolat : Enveloppe extérieure en chocolat, souvent au lait ou noir, servant de coque pour la garniture.
Crème de pistache : Une garniture onctueuse à base de pistaches, parfois enrichie de tahini (pâte de sésame) pour une texture plus lisse.
Kataifi (ou kadaif) : Fins fils de pâte phyllo, également appelés « cheveux d’ange », apportant une texture croustillante. Ces fils sont généralement dorés au beurre avant d’être incorporé.

Certaines recettes peuvent inclure des ingrédients supplémentaires pour rehausser la saveur ou la texture, tels que :

Beurre : Utilisé pour dorer le kataifi, lui conférant une saveur riche et une texture croustillante.
Tahini : Ajouté à la crème de pistache pour une consistance plus crémeuse et une profondeur de goût supplémentaire.
Chocolat blanc fondu : Parfois mélangé à la crème de pistache pour adoucir la saveur et améliorer la texture.

Bienfaits des pistaches

Les pistaches sont des fruits à coque riches en nutriments.

Elles offrent :

Protéines végétales : Contribuent au maintien de la masse musculaire.
Fibres alimentaires : Favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété.
Acides gras insaturés : Bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Vitamines et minéraux : Notamment la vitamine B6, le phosphore et le magnésium, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

Apport calorique

Les tablettes de chocolat à la pistache sont des produits énergétiques. Par exemple, la Tablette Dubaï Style Chocolate Lait Pistache Kadaif 145g de Lindt affiche une valeur énergétique de 563 kcal pour 100 g.

Il est donc recommandé de consommer ces chocolats avec modération, surtout dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Prix du Chocolat Dubaï

Les prix varient selon les marques et les points de vente. Par exemple, la tablette de chocolat Dubaï artisanal peux monter à plus de 200€ le kilo, selon le grammage choisi. Vous pouvez toutefois trouver des prix plus raisonnables par exemple à 41 euros le kilo en promotion chez Lidl ou dans les grandes surfaces. Attention cependant aux ruptures de stock !

Marque (et produit)	Prix par tablette	Prix au kilo	Lien d’achat
Sur internet (chocolat « Dubaï »)	variable	variable	Amazon.fr
Lindt (Dubai Style Pistache-Kadaïf, 145 g)	9,99 €	~68,90 €/kg	Lindt disponible en grande surface
Lidl (J.D. Gross “Dubai Style” Pistache, 122 g)	4,99 €	~40,90 €/kg	En magasin Lidl (offre du 27/03/2025)
Mon Chocolat Dubai (Tablette de chocolat de Dubaï pistache Kunafa, 190 g)	~15,90 €	~83,68 €/kg	mon-chocolat-dubai

Petit plus

Le kataifi ou kadaïf (grec moderne : καταίφι) désignent une pâte constituée de fils très fins de pâte phyllo, ressemblant à des « cheveux d’ange », tandis que knafeh (arabe : كنافة), kunafa ou kenafeh se réfèrent à un dessert spécifique élaboré à partir de cette pâte, combinée généralement avec du fromage et du sirop sucré.

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Bébé en altitude : 5 précautions à prendre

Elodie — Fri, 02 Feb 2024 18:02:07 +0000

Lorsque vous planifiez des vacances à la montagne en altitude avec un bébé, il est essentiel de prendre des précautions pour assurer sa sécurité et son bien-être. Les pédiatres recommandent généralement d’éviter les altitudes élevées pour les bébés de moins de 3 mois. D’après Vidal, « les médecins déconseillent les séjours au-dessus de 1200 mètres pour les enfants de moins de 6 mois« . Pour les enfants un peu plus âgés, les séjours à des altitudes jusqu’à 1700 mètres voire 2000 mètres à partir de 18 mois sont généralement considérés comme sûrs, mais il est toujours conseillé de consulter un pédiatre avant de partir. Voici cinq précautions clés à prendre lors de voyages en haute altitude avec des bébés.

Acclimatation graduelle

L’acclimatation est essentielle pour permettre au corps de s’adapter à l’altitude. Si vous voyagez vers une destination haute, planifiez des arrêts intermédiaires pour permettre à votre bébé de s’habituer progressivement à l’altitude.

Hydratation adéquate

L’air en altitude est souvent sec, et les bébés peuvent se déshydrater rapidement. Assurez-vous que votre bébé boit suffisamment de liquides, notamment du lait maternel ou du lait infantile, pour rester bien hydraté.

Surveillance des signes de maladie d’altitude

Soyez vigilant quant aux signes de maladie d’altitude chez votre bébé, tels que l’irritabilité, le manque d’appétit, ou des troubles du sommeil. Si vous remarquez ces symptômes, descendez à une altitude plus basse et consultez un médecin.

Protection contre le soleil et le froid

En altitude, la protection contre le soleil et le froid est cruciale. Utilisez un écran solaire adapté aux bébés et assurez-vous que votre enfant est bien couvert, surtout les extrémités, pour le protéger du froid.

Consultation préalable avec un pédiatre

Avant de partir, il est toujours préférable de consulter un pédiatre, surtout si votre bébé a des problèmes de santé préexistants. Le médecin pourra vous donner des conseils spécifiques et vous informer des éventuels risques.

Il est recommandé d’éviter les changements rapides d’altitude, comme ceux expérimentés lors de trajets en téléphérique, pour les enfants en particulier s’ils sont atteints de rhinopharyngite ou d’otite. En effet, la variation soudaine de pression peut entraîner des douleurs intenses au niveau des tympans.

Voyager en altitude avec un bébé peut être une expérience enrichissante, mais cela nécessite une planification et des précautions supplémentaires. En suivant ces conseils et en restant attentif au bien-être de votre bébé, vous pouvez profiter d’un voyage en haute altitude en toute sécurité.

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5 Idées de repas rapides équilibrés pour femmes

Elodie — Thu, 25 Jan 2024 10:20:39 +0000

Une alimentation équilibrée est la clé d’un mode de vie sain, surtout pour les femmes ayant un emploi du temps chargé. L’équilibre alimentaire repose sur la diversité des aliments consommés, garantissant ainsi l’apport de tous les nutriments essentiels : protéines pour la réparation et la construction musculaire, glucides pour l’énergie, lipides pour le bien-être hormonal et les vitamines et minéraux pour le bon fonctionnement du corps. Hydrater son corps est tout aussi essentiel. Chaque repas doit être un mélange de ces éléments, mais préparer des repas sains peut sembler un défi quand le temps est compté. Voici cinq idées de repas rapides qui ne compromettent pas la nutrition.

Salade Énergétique et Protéinée

Ingrédients: Mélange de salades vertes, poitrine de poulet grillée, quinoa, tomates cerises, avocat, noix, vinaigrette à l’huile d’olive.
Préparation: Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol. Assaisonnez avec la vinaigrette.

Bowl Quinoa et Légumes Grillés

Ingrédients: Quinoa cuit, assortiment de légumes grillés (poivrons, aubergines, courgettes), pois chiches, feta, dressing au citron.
Préparation: Disposez le quinoa dans un bol, ajoutez les légumes grillés, les pois chiches et émiettez la feta par-dessus. Arrosez de dressing au citron.

Wrap Poulet et Avocat

Ingrédients: Tortillas de blé complet, poitrine de poulet grillée, avocat tranché, laitue, tomate, sauce yaourt-citron.
Préparation: Répartissez le poulet, l’avocat, la laitue et la tomate sur la tortilla. Ajoutez un peu de sauce, roulez fermement.

Smoothie Bowl Nutritif

Ingrédients: Banane congelée, baies mixtes, lait d’amande, graines de chia, noix de coco râpée, granola.Préparation: Mixez la banane, les baies et le lait d’amande jusqu’à obtenir une texture lisse. Versez dans un bol, garnissez de graines de chia, de noix de coco et de granola.

Omelette aux Légumes et Feta

Ingrédients: Œufs, épinards, tomates, oignon, feta, herbes de Provence.
Préparation: Battez les œufs, ajoutez les légumes et les herbes. Faites cuire l’omelette dans une poêle, ajoutez la feta avant de servir.

Ces repas sont conçus pour être préparés rapidement, tout en fournissant une nutrition équilibrée. Ils sont parfaits pour les journées chargées où la santé reste une priorité. Vous pouvez aussi voir notre article sur les 5 techniques pour mieux gérer son temps, à lire pour les femmes occupées ou actives.

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Punaises de lit : Comment les éviter et s’en débarrasser ?

Elodie — Mon, 16 Oct 2023 08:40:29 +0000

Les punaises de lit sont de petits insectes parasites qui se nourrissent de sang humain. Elles sont de couleur brun rougeâtre et mesurent environ 5 à 7 mm de long. Bien qu’elles ne transmettent pas de maladies, leurs piqûres peuvent causer des démangeaisons et des irritations cutanées.

Comment reconnaître des punaises de lit ?

Visibles à l’œil nu, elles ressemblent à un pépin de pomme et sont généralement brunes.
Se nourrissent de sang humain, pouvant piquer jusqu’à 90 fois en une seule nuit.
Déjections ressemblant à de petits points noirs sur les matelas, lattes, et autres recoins sombres.

Piqûres de punaises de lit

Apparence: Lésions cutanées sous forme de taches rouges en relief de 5 mm à 2 cm.
Traitement: Lavez-vous normalement, évitez de vous gratter, et consultez un pharmacien pour des démangeaisons intenses.

Peut-on transporter des punaises de lit sur soi

Oui, c’est pourquoi il faut bien observer ses vêtements et bagages.

Lors que l’on part en voyage ou en vacances

Ne posez pas vos bagages sur le sol ou le lit (attention dans les trains il y a de la moquette).
Inspectez votre hébergement.
Vérifiez vos affaires avant de rentrer chez vous.

Prévention à la maison

Évitez d’encombrer les espaces.
Lavez les vêtements d’occasion à plus de 60°C.
Nettoyez les meubles récupérés avant de les introduire chez vous.

Source : Ministère de la Transition écologique et de la Cohésion des territoires Ministère de la Transition énergétique

Comment se débarrasser des punaises de lit ?

Il existe des produits préventifs et répulsifs contre les punaises de lit , il est cependant indispensable de réaliser des gestes simples à son domicile pour éradiquer ces insectes.

Lavage: Transportez le linge de lit et les vêtements dans un sac fermé jusqu’à la machine à laver, puis lavez-les à plus de 60°C.
Séchage: Utilisez le sèche-linge en mode chaud pendant au moins 30 minutes.
Congélation: Placez les objets non lavables au congélateur à -20°C pendant au moins 72 heures.
Aspiration: Utilisez l’embout fin de l’aspirateur sur le matelas, le lit, et les objets environnants. Jetez le sac de l’aspirateur dans un sac plastique bien fermé.
Nettoyage à la vapeur: Utilisez un appareil à vapeur à 120°C pour traiter les recoins et tissus d’ameublement.
Brossage: Brossez à sec ou avec un nettoyant certains recoins ou tissus pour supprimer les œufs ou les jeunes insectes.
Élimination des meubles infestés: Ne jetez pas vos meubles infestés sans traitement. Rendez-les inutilisables et assurez-vous qu’ils soient jetés correctement.
Petits travaux: Bouchez les fentes et fissures, fixez le papier peint, et refixez les plaques des interrupteurs.

Faire appel à un professionnel pour traiter les punaises de lit

Les punaises de lit ont développé une résistance à la plupart des insecticides disponibles au grand public. L’utilisation de ces produits peut non seulement s’avérer inefficace, mais aussi présenter des dangers pour la santé et l’environnement. Les insecticides professionnels, plus puissants, nécessitent une manipulation par des experts certifiés.

Si l’infestation persiste malgré vos efforts, voici les étapes à suivre :

Choisir une entreprise spécialisée : Optez pour des entreprises reconnues, notamment celles qui utilisent des chiens détecteurs. Assurez-vous qu’elles disposent des certifications nécessaires, tant pour la détection que pour le traitement.
Vérification des compétences : Demandez au prestataire de vous fournir son protocole d’intervention. Assurez-vous qu’il respecte toutes les étapes, en particulier les méthodes mécaniques. Pour les traitements chimiques, le professionnel doit posséder un certificat « Certibiocide » valide, délivré par le ministère de la Transition écologique.
Suivi post-intervention : Après le traitement, restez attentif pendant 1 à 2 mois pour confirmer l’éradication complète des punaises. Planifiez éventuellement des visites de suivi avec le professionnel pour s’assurer que l’infestation est bien résolue.

N’hésitez pas à consulter ce site internet du la Chambre Syndicale des Industries de Désinfection, Désinsectisation et Dératisation (CS3D) permettant de trouver un professionnel qualifié pour l’élimination des punaises de lit selon votre département.

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Comment calculer le remboursement de ses lunettes ?

fred — Mon, 11 Sep 2023 08:39:57 +0000

Se procurer une nouvelle paire de lunettes est souvent une nécessité, mais comprendre comment fonctionne le remboursement peut parfois s’apparenter à un véritable casse-tête. Entre la Sécurité sociale, les mutuelles et les différentes réformes, comment s’y retrouver ? Voici un guide pour vous éclairer.

Remboursement par la Sécurité sociale

La Sécurité sociale joue un rôle central dans le remboursement des soins optiques. Cependant, elle est souvent critiquée pour la faiblesse de ses remboursements, en particulier pour les lunettes. Elle base ses remboursements sur des tarifs forfaitaires, qui varient en fonction de la correction nécessaire.

Si vos deux yeux n’ont pas la même correction, le remboursement peut différer pour chaque verre. Généralement, l’assurance maladie rembourse à hauteur de 60% sur une base forfaitaire qui est, il faut le dire, assez modeste.

La réforme du Reste à Charge Zéro

Introduite en janvier 2020, la réforme « 100 % Santé » a bouleversé le paysage des remboursements optiques. Elle vise à permettre à tous les Français d’accéder à des soins de qualité, notamment en optique, sans avoir à débourser de frais supplémentaires. Concrètement, cela signifie que pour certaines paires de lunettes, le remboursement par la Sécurité sociale combiné à celui de la mutuelle peut couvrir la totalité des frais.

Les opticiens proposent alors des offres spécifiques, classées en deux catégories : les classes A (avec tarifs encadrés) et les classes B (tarifs libres).

Les mutuelles et les réseaux d’opticiens

Les mutuelles complètent le remboursement de la Sécurité sociale. Elles proposent souvent des forfaits pour différents types de verres et de lentilles. Mais un élément à ne pas négliger est leur partenariat avec des réseaux d’opticiens. En choisissant un opticien partenaire de votre mutuelle, vous pouvez bénéficier de tarifs préférentiels et de remboursements optimisés.

Il ne faut pas hésiter à demander avant de commencer les démarches avec votre opticien.

Aussi, l’opticien vous montrera un devis qu’il pourra vous envoyer par email afin de comprendre le remboursement des soins optiques.

Deux mutuelles ? Comment ça marche ?

Si vous êtes bénéficiaire de deux mutuelles, la situation peut sembler complexe, mais elle est en réalité avantageuse. L’une des mutuelles (généralement celle de votre employeur) joue le rôle de mutuelle principale, et l’autre complète le remboursement.

Il est donc possible d’obtenir un remboursement total ou quasi-total de vos frais optiques. Pour en bénéficier, il suffit de transmettre à la seconde mutuelle le décompte de remboursement de la première.

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Comment savoir si bébé fait ses dents ?

Elodie — Mon, 29 May 2023 08:37:00 +0000

Bébé pleure, il a les joues rouges. Est-ce normal ? Vous êtes inquiète et vous vous demandez ce qu’il faut faire. La poussée dentaire désigne le processus naturel par lequel les dents de lait apparaissent dans la bouche du nourrisson. Cette étape commence vers l’âge de 6 mois mais peut varier d’un enfant à l’autre.

Le processus de la poussée dentaire

Avant la naissance, des bourgeons de dents se forment dans la mâchoire du bébé. Au fil des mois, ces bourgeons se développent et se calcifient. La première dent fait généralement son apparition avant le sixième mois, mais cela peut être plus précoce ou plus tardif. Les dents de lait, dont l’émail est moins épais que celui des dents définitives, sont particulièrement sensibles aux caries.

L’âge d’apparition des dents

L’âge d’apparition des dents est variable. Néanmoins voici un ordre d’idée

les deux incisives du bas, puis celles du haut (entre 4 et 12 mois) ;
les incisives latérales (entre 8 et 14 mois) ;
les premières molaires (entre 12 et 19 mois) ;
les canines (entre 16 et 22 mois) ;
les deuxièmes molaires (entre 25 et 33 mois) ;

Source : voir toutes les étapes de la poussée dentaire sur https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/poussee-dentaire/comprendre-poussee-dents-de-lait

Les signes de la poussée dentaire

La poussée dentaire se manifeste par différents symptômes, qui peuvent varier d’un enfant à l’autre. C’est le fait que la dent perce la gencive qui fait mal à bébé. Parmi les plus courants, on retrouve :

L’enfant porte souvent les mains à sa bouche et semble ressentir des démangeaisons aux gencives ;
Une augmentation notable de la salivation peut être observée ;
Il se peut que l’enfant soit agité et pleure ;
Bébé a parfois moins faim, il mange moins ;
Bébé peut avoir une petite bulle bleue sur la gencive c’est un kyste d’éruption annonçant la l’arrivée de la dent ;
Des rougeurs peuvent apparaître sur les joues avec parfois une irritation au niveau du menton ;
Une petite augmentation de la température corporelle normalement en dessous de 38°C.

Il est important de souligner que la fièvre élevée n’est pas un symptôme de la poussée dentaire. Si votre enfant a une fièvre élevée, une consultation médicale est recommandée, car la cause est probablement autre que la poussée dentaire. Une otite, une rhino ou encore la varicelle.

Comment soulager un nourrisson pendant la poussée dentaire ?

Il existe plusieurs méthodes pour soulager les symptômes de la poussée dentaire :

– Frotter doucement les gencives de l’enfant avec un doigt propre peut aider à apaiser l’inconfort. C’est pour masser et percer la gencive ;

– Si l’enfant salive beaucoup et a besoin de mordre, un anneau de dentition réfrigéré ou une débarbouillette propre trempée dans de l’eau froide peut être offert. Il est conseillé d’éviter de congeler l’anneau de dentition pour prévenir les blessures à la bouche ;

En dernier recours, on peut donner du Doliprane à bébé en pipette (Paracétamol) sur les conseils du médecin, du pédiatre ou du pharmacien ;

Il est recommandé d’éviter certains produits tels que :

Les gels de dentition, qui peuvent affecter la capacité du bébé à avaler ;
Les biscuits de dentition, qui peuvent favoriser l’apparition de caries en raison de leur teneur en sucre ;
Les légumes crus, qui peuvent provoquer des risques d’étouffement. Il est préférable de ne pas donner de morceaux de légumes durs à un enfant de moins de 2 ans ;

L’évolution des dents de lait

La poussée dentaire est un processus qui se déroule sur plusieurs années. En général, la première dent apparaît entre 4 et 7 mois. Par la suite, les 20 dents de lait vont pousser successivement au cours des deux années suivantes. Avant l’âge de 3 ans, toutes les dents de lait sont normalement en place ;

Il est essentiel de prendre soin des dents de lait de votre enfant dès leur apparition. Même si ces dents sont temporaires, elles jouent un rôle crucial dans le développement de la mâchoire de votre enfant et dans l’apprentissage de la parole et de la mastication.

La poussée dentaire est une étape majeure dans le développement de votre enfant. Bien que cette période puisse être inconfortable pour certains nourrissons, il est important de se rappeler que c’est un processus naturel. En tant que parent, votre rôle est de veiller à ce que votre enfant soit aussi confortable que possible pendant cette période et de commencer à instaurer de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire dès l’apparition des premières dents.

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous avez des préoccupations concernant la poussée dentaire de votre enfant. Lui seul pourra vous donner des conseils adaptés à la situation spécifique de votre enfant.

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Perte d’audition : pourquoi porter un appareil auditif ?

fred — Sun, 11 Apr 2021 16:14:00 +0000

Autrefois décriés pour leur esthétisme peu avantageux, les appareils auditifs sont aujourd’hui très discrets. Il est même possible d’apposer des bijoux afin de se créer un dispositif auditif sur mesure, qui nous ressemble et nous fait profiter de tous ses bienfaits.

Les bienfaits de l’appareillage auditif

Porter un dispositif auditif sur mesure est possible à tout âge. Les nourrissons, les jeunes adultes ou encore les personnes âgées peuvent profiter de cette technologie, qui améliore considérablement leur qualité de vie. Cette technologie est un véritable avantage, aujourd’hui à la portée de tous et de toutes les bourses.

Communiquer plus facilement avec son entourage et le monde extérieur

L’objectif premier du dispositif auditif est de permettre à son porteur de mieux comprendre son entourage et le monde qui l’entoure. Il lui permet, de cette façon, de communiquer plus aisément avec les personnes qu’il rencontre. Voué à faciliter les échanges et l’appréhension de l’environnement, ce dispositif offre une aide précieuse au quotidien.

Le dispositif auditif, que beaucoup considèrent comme étant réservés aux personnes d’un certain âge, est en réalité un appareil sur mesure que tout le monde peut porter quand le besoin s’en fait ressentir. Les bébés, les enfants, les adolescents et les jeunes adultes peuvent aussi profiter de cette technologie pour améliorer leur qualité de vie et leur compréhension des autres.

Rompre l’isolement des personnes malentendantes

Bon nombre de personnes malentendantes, ou qui souffrent de problèmes d’audition, ressentent une forme d’isolement. L’appareillage auditif a pour vocation de briser ce sentiment d’isolement et de faciliter la vie sociale de tous. Si le monde n’est pas tout à fait adapté aux personnes, dont l’audition démontrée des faiblesses, l’appareil auditif permet de mieux s’adapter à celui-ci. Pour beaucoup de personnes, profiter d’un appareillage sur mesure est une véritable chance et cela peut réellement améliorer le confort de vie. D’ailleurs, la réforme 100 % Santé mise en place en janvier 2021 permet une meilleure prise en charge des appareils auditifs. Et par conséquent, une meilleure accessibilité pour celles et ceux qui en ont besoin !

Brisez les codes avec des appareils discrets et personnalisés !

Beaucoup de personnes s’empêchent de porter un appareillage auditif et de profiter de ses bienfaits parce qu’ils ne le trouvent pas très esthétique. Cela est certainement vrai pour les anciens appareils, qui étaient imposants et se voyaient beaucoup. Ils créaient un gros contour d’oreille qui ne plaisait pas à tous les utilisateurs. Imposant, l’appareillage peut aussi gêner la personne qui le portait de bien des façons.

Mais tout cela, c’est de l’histoire ancienne. Les progrès réalisés dans le domaine de l’audition et de la technologie des dispositifs auditifs en font des appareils innovants et particulièrement discrets.

Appareils miniatures, discrets et agréables à porter

Fort heureusement, les nouveaux modèles d’appareils auditifs sont toujours plus discrets et miniaturisés. Ils sont très peu visibles et permettent à chacun de porter librement un appareil auditif, sans se soucier du caractère esthétique de l’appareil. Ils sont aussi plus confortables et agréables à porter : ils sont très vite oubliés par les personnes qui les portent. Ce sont de véritables concentrés de technologies qui changent la vie de celles et ceux qui en profitent. Alors, pourquoi pas vous ?

Des bijoux pour personnaliser son appareil auditif

Des créateurs et créatrices de talent proposent de très jolis bijoux pour appareils auditifs, permettant ainsi à chacun de personnaliser l’appareillage à son image et selon ses goûts. Ces bijoux sont spécifiquement adaptés aux appareils auditifs, ce qui les rend 100 % compatibles et ne gêne en rien le bon fonctionnement de ceux-ci. Le caractère esthétique de votre appareil auditif ne sera plus un frein à son utilisation quotidienne.

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Masque chirurgical ou FFP2 contre le COVID ?

fred — Tue, 21 Apr 2020 10:07:47 +0000

C’est la grande question qui risque d’animer les débats scientifiques voire politiques pour le déconfinement prévu le 11 mai 2020. Quel masque protège du Covid-19 ? Quel masque protège les autres ? Que penser des masques en tissu « grand public » ? Voici un guide simple et synthétique qui vous aidera, je l’espère, à avancer dans votre stratégie de protection contre le coronavirus.

Commençons par un rappel des rôles des « masques soignants ».

Masque chirurgical anti-projection

Le masque chirurgical (norme EN14683) permet de protéger les autres des projections de gouttelettes voire des micro-gouttelettes (aérosols). Ce n’est pas à la base un masque qui permet de protéger le porteur, bien qu’en pratique pour les gouttelettes (et non les aerosols) il a pouvoir protecteur qui sans être parfait, n’est pas négligeable. Une étude de Mark Loeb de 2009 publiée dans la revue scientifique le JAMA, a rapporté une quasi équivalence de protection pour le personnel soignant entre le masque chirurgical un masque N95 (équivalent FFP2 aux USA) mais pour le virus de la grippe.

Les scientifiques s’accordant à dire, sans preuve absolue, que le coronavirus pourrait être aéroporté (aerosols , source : Comparative dynamic aerosol efficiencies of three emergent coronaviruses and the unusual persistence of SARS-CoV-2 in aerosol suspensions) à plusieurs mètres pour une personne qui n’est pas en mouvement. Cela pourrait expliquer en partie son extrême contagiosité avec des R0 mesurés de 3 à près de 5 pendant le début de la pandémie. Bref, le respect de la distance physique est plus que jamais à l’ordre du jour avec ou sans masque.

Si tout le monde porte un masque chirurgical

Si tout le monde porte un masque anti-projection type chirurgical ou même en tissu (en respectant les consignes de l’AFNOR), la donne est différente notamment en complément des gestes barrières.

Le masque anti-projection a plusieurs vertus :

Il protège les autres, si tout le monde en porte un, chacun est mieux protégé;
Il protège tout de même un peu le porteur en complément de gestes barrières;
Il vous rappelle qu’il ne faut pas vous toucher le visage;
Il rappelle aux autres qu’on doit respecter les gestes barrières et que ce n’est pas une période normale;

Savoir mettre un masque et savoir l’enlever

Masque chirurgical (norme EN14683) : face bleue vers l’extérieur;
Se laver les mains scrupuleusement avant de le mettre 30 secondes au savon ou avec une solution de gel hydroalcoolique;
Une fois en place, ne JAMAIS TOUCHER LE MASQUE;
Le masque doit recouvrir du sommet du nez et recouvrir la base du menton.
Durée d’utilisation d’un masque chirurgical : maximum 4 heures;
Quand on enlève le masque, on veille à l’enlever par l’arrière avec les élastiques sans jamais toucher la face extérieure que ce soit avec ses mains ou son visage;
On jette le masque à la poubelle;
Puis on se lave les mains 30s;
Ne jamais reporter un masque jetable à usage unique (ne pas se dire que c’est mieux que rien c’est une erreur ENORME), le masque en tissu devra être lavé à 60°C au moins 30 minutes et respecter le nombre d’utilisation maximum préconisé.

Masque FFP2 ou N95

Le masque FFP2 (ou N95 qui est la norme américaine qui se rapproche le plus de FFP2) est un masque filtrant les agents infectieux transmissibles par gouttelettes et par voie aérienne. C’est le masque protecteur qui est aujourd’hui la plupart du temps réservé au personnel médical pratiquant des gestes invasifs avec risques d’aérosols. C’est le masque qui protège le porteur et qu’on qualifie parfois de bec de canard.

Même consigne en ce qui concerne le port du FFP2, par rapport au chirurgical avec quelques nuances :

Bien s’assurer que le masque épouse le forme du visage pour garantie une certaine étanchéité ;
Ce masque est plus difficile à supporter que le masque chirurgical, sa durée d’utilisation maximale peut varier en fonction des modèles mais peut aller jusqu’à 8 heures max.

Il y a aussi le FFP3 mais là

Masque chirurgical, FFP2 ou masque en tissu

Plusieurs solutions s’offrent à vous vu que la production française est réservée aux soignants :

Acheter un masque équivalent chirurgical, on en trouve par exemple sur Amazon ;
Acheter un masque équivalent de type FFP2 comme avec la norme N95, on en trouve aussi.
Acheter bientôt des masques grands public technologiques qui sont annoncés équivalents FFP2 voire FPP3, mais cela coûtera très cher et cela demandera à bien vérifier les homologations;
Attendre le « masque grand public » qui sera distribué par l’Etat, les mairies voire les régions. Ce dernier a été promis par le président de la République Emmanuel Macron dans son allocution du 13 avril 2020;
Fabriquer son propre masque en respectant la norme des masques barrières AFNOR comme par exemple le tuto spécial masque en tissu de BibiCraft;

Source de l’image: coyot libre de droit sur Pixabay.

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Fuites urinaires : que faire pour les arrêter ?

Elodie — Tue, 31 Mar 2020 17:19:28 +0000

Les fuites urinaires sont un problème handicapant, notamment pour les femmes lors de la ménopause qui entraîne une diminution du tonus musculaire du périnée. On estime que ce problème intervient pour les femmes vers l’âge de 50 ans notamment à l’arrêt des règles et à la baisse des taux d’œstrogène et de progestérone. Il existe aussi d’autres causes comme à la suite d’un accouchement par exemple. Voici quelques solutions et remèdes pour traiter ces problèmes d’incontinence avec un peu de sérénité.

La rééducation du périnée

La rééducation du périnée consiste à muscler son périnée avec l’aide d’un kinésithérapeute. Ces mouvements sont efficaces sur tous les types d’incontinence. Il existe aussi des exercices que vous pouvez faire chez vous, à conditions de commencer doucement comme l’indique ce guide issu de la méthode de Bernadette de Gasquet qui préconise de commencer par des petites contractions de 3 secondes allongé.

Cette gymnastique du périnée consiste aussi en une modification du comportement pour réapprendre à « aller faire pipi » plus régulièrement ou parfois moins souvent. On rappelle au passage qu’une fréquence de miction normale est de l’ordre de 4 à 6 fois par jour. On doit uriner entre 500 et 600 ml d’urine, l’envie d’aller aux toilettes doit débuter à partir d’une quantité de 300 ml de liquide.

Attention au café et au thé

Le café et le thé sont des excitants pour la vessie à cause de la caféine, y compris chez l’homme où la prostate est exposée à ces boissons. Il est recommandé de diminuer voire de supprimer le café à l’exception du thé vert qui par sa haute teneur en antioxydant reste très bénéfique.

Ne pas se retenir trop longtemps

Il est important de ne pas trop attendre avant d’aller uriner. Ce n’est pas bon pour la vessie ni pour les reins. A force de se retenir, la vessie peut perdre de sa tonicité voire s’élargir. Après du sport intense l’été, il ne faut pas hésiter à aller aux toilettes rapidement car les quantités d’eau ingérée sont souvent plus importantes.

Boire oui, mais pas trop

Il est conseillé de boire 1,5L à 2L d’eau par jour maximum et d’éviter de boire trop le soir. Attention à la soupe qui peut être un piège les soirs d’hiver !

Arrêter de fumer

Le tabac peut entraîner une augmentation de la pression abdominale sur la vessie notamment lorsque l’on tousse. Fumer augmente la fréquence d’apparition de l’incontinence urinaire notamment à l’effort. Arrêter de fumer est essentiel à tout point de vue, vos poumons, votre cœur, votre corps et votre portefeuille vous remercieront.

Utiliser une protection contre les fuites

Si le problème est plus important, il existe des protections absorbantes notamment pour dormir la nuit qu’il s’agisse de : tampons spécifiques (pour femme), slips, changes complets ou coquilles et étui pénien pour les hommes. A ce titre, la marque Sphere-Sante propose sur son site des couches pour adultes comme la protection pour incontinence Ontex ou encore des alèses jetables.

Les médicaments sous prescription médicale

Votre médecin sera peut-être amené à vous prescrire un traitement allopathique lors des cas d’incontinence par urgenturie : il s’agit d’une grande sensibilité de la vessie avec une pollakiurie, c’est-à-dire une augmentation trop importante de la fréquence mictionnelle.

Les principales molécules sont de la classe des anticholinergiques et des B3-agonistes. En cas de sécheresse vaginale, des œstrogènes par voie vaginale avec parfois un traitement hormonal complémentaire prescrit lors de la ménopause.

Attention aux infections urinaires

L’envie fréquente d’uriner est un symptôme des infections urinaires. La cystite mal soignée (par exemple par une cure d’antibiotique incomplète) ou par un dérèglement de la flore vaginale (voire intestinale) sera souvent évoquée par votre médecin comme une cause potentielle de vos troubles mictionnels. Nous avons déjà évoqué quelques remèdes naturels contre les infections urinaires mais il convient toujours d’évoquer cela sérieusement avec un professionnel de santé.

Les autres solutions

L’obésité est parfois évoquée pour expliquer la pression intra-abdominale excessive s’exerçant sur la vessie. Il faut perdre du poids avec l’aide d’un médecin spécialisé car on le rappelle, l’obésité est une maladie.
La chirurgie est utilisée quant à elle utilisée en dernier recours pour les personnes qui ne peuvent plus supporter leur incontinence urinaire.
Des injections de toxine botulique dans la vessie par les médecins peuvent la paralyser temporairement pour une durée pouvant durer 1 an.
La neuromodulation avec le concours d’électrodes pour stimuler les nerfs sacrés situés sous le sacrum et qui commandent les intestins, la vessie et le sphincter.

Tout diagnostic et tout traitement doit se faire exclusivement sous la supervision d’un professionnel de santé : votre médecin traitant, un spécialiste ou sous les conseils de votre pharmacien.

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