5 actions pour mieux gérer son temps

1. Priorisation et établissement d’objectifs Commencez chaque journée en définissant clairement vos tâches les plus importantes. Demandez-vous : « Si je ne devais accomplir que trois choses aujourd’hui, quelles seraient-elles ? ». Concentrez-vous sur ces tâches en premier, et vous serez surpris de la quantité de travail que vous pourrez accomplir.

2. La technique Pomodoro Cette technique, inventée par Francesco Cirillo, consiste à travailler intensément pendant 25 minutes, suivies d’une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle autant de fois que nécessaire. Ces courtes pauses vous permettent de vous ressourcer et d’éviter la fatigue mentale, tout en restant concentrée sur votre travail. Voici un ensemble de livres sur la technique Pomodoro.

3. Évitez le multitâche Contrairement à la croyance populaire, le multitâche peut en réalité réduire votre productivité. Lorsque vous jonglez entre plusieurs tâches, votre concentration est divisée, ce qui peut entraîner des erreurs et une diminution de la qualité de votre travail. Concentrez-vous sur une tâche à la fois, terminez-la, puis passez à la suivante.

4. Planification et utilisation d’outils numériques Avec l’avènement des smartphones, de nombreuses applications de gestion du temps sont à portée de main. Des applications de gestion de projets comme Trello, Asana, Todoist ou Liste de Microsoft peuvent vous aider à organiser vos tâches, à définir des échéances et à suivre vos progrès. Utilisez-les pour avoir une vision claire de votre emploi du temps.

5. Déléguez lorsque c’est possible Il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire seule. Si certaines tâches peuvent être confiées à d’autres, n’hésitez pas à déléguer. Que ce soit au travail, en faisant appel à un collègue, ou à la maison, en sollicitant un membre de la famille, déléguer peut vous libérer du temps pour des tâches plus importantes.

Conseil pour une mère de famille qui travaille

« Définissez des moments précis pour vous déconnecter. »

Dans le tourbillon des responsabilités familiales et professionnelles, il est crucial de s’accorder des moments pour soi. Qu’il s’agisse de quelques minutes de méditation le matin, d’une petite promenade pendant la pause déjeuner ou d’un rituel relaxant avant de se coucher, ces instants de déconnexion vous aideront à recharger vos batteries.

En prenant du temps pour vous, vous serez non seulement plus équilibrée et sereine, mais vous pourrez aussi être plus présente et efficace dans tous les autres aspects de votre vie. Il est essentiel de se rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour être une mère et une professionnelle épanouie.

Gérer son temps est un art qui nécessite de la pratique et de la détermination. Mais avec ces cinq techniques, vous êtes bien équipée pour naviguer dans le tumulte de la vie moderne. Rappelez-vous que le plus important est de trouver un équilibre qui vous convient et de vous accorder du temps pour vous ressourcer. Après tout, une femme active épanouie est une femme qui sait quand prendre une pause.

N’oubliez pas non plus qu’il est possible aussi d’optimiser efficacement son temps par un dressing bien rangé. En appliquant la méthodologie 5S à votre garde-robe, non seulement vous bénéficiez d’un espace ordonné et fonctionnel, mais vous réduisez également les moments d’indécision lors du choix de vos tenues, optimisant ainsi chaque début de journée.

Le choix de la bonne paire de lunettes

Le choix de la bonne paire de lunettes peut sembler intimidant, lorsque l’on est chez l’opticien, on tourne autour, on écoute parfois les conseils du professionnel, on est gêné de prendre son temps. Pourtant, il faut prendre son temps, choisir en fonction de ses moyens et de l’allure que l’on veut avoir.

Mettre en valeur le visage

Choisir la bonne paire de lunettes de vue pour femme commence par prendre en compte la morphologie de votre visage – que ce soit rond, carré, ovale ou en forme de cœur. La forme de votre visage doit guider le choix de la forme de vos lunettes.

Prendre en compte la forme de la monture

La forme de la monture est également une considération importante. Les montures plus larges peuvent donner une impression de visage plus large, tandis que les montures plus étroites peuvent allonger le visage. Le meilleur choix dépend de la forme de votre visage et de l’effet que vous souhaitez obtenir.

Choisir la couleur et le style de la monture

La couleur et le style de la monture doivent correspondre à votre teint, à la couleur de vos cheveux et à votre style général. Si vous avez un teint chaud, des montures dans des tons de brun, d’or ou de rouge peuvent être flatteuses. 

Si vous avez un teint plus frais, des montures dans des tons de noir, d’argent ou de bleu peuvent être idéales. Quant au style, il doit refléter votre personnalité. Vous êtes plutôt classique, bohème, audacieux, rétro ? Il existe une paire de lunettes pour chaque style !

Les tendances 2023

Les formes de montures

• Les lunettes rondes sont de retour cette année. Idéales pour les visages anguleux, elles apportent douceur et féminité à votre look.
• Les montures carrées, classiques et intemporelles, sont idéales pour les visages ronds, ajoutant une touche d’élégance et de sérieux.
• Les montures ovales sont parfaites pour les visages carrés, apportant une touche de douceur et d’équilibre.
• Les montures « cat-eye » ou œil de chat, continuent de séduire par leur style rétro et glamour, idéales pour les visages triangulaires.
• Les montures dites Oversize sont aussi très tendances avec une approche Glam, un look intemporel avec une taille généreuse, une allure hipster. Une paire de lunettes rondes oversize évoquera un style à la fois rétro et classique, à la manière de l’ex première dame des Etats-unis Jackie Kennedy.

Les couleurs de montures

• Les montures de couleur unie, en particulier le noir, le blanc et les teintes métalliques, sont toujours à la mode. Cependant, les couleurs pastel et les teintes terreuses gagnent en popularité. Le duo bleu et noir permet de donner de l’intensité avec un contraste renforcé.
• Les montures transparentes avec motifs et textures sont également en vogue. Des motifs floraux aux imprimés animaliers, ces lunettes sont parfaites pour celles qui aiment se démarquer.

Les matériaux de montures

• Les montures en plastique continuent de dominer, grâce à leur durabilité et leur légèreté.
• Les montures en métal, élégantes et sophistiquées, sont un choix populaire pour un look plus professionnel.
• Les montures en composites et autres matériaux innovants gagnent du terrain, offrant plus de flexibilité et de confort.

La rééducation du périnée

La rééducation du périnée consiste à muscler son périnée avec l’aide d’un kinésithérapeute. Ces mouvements sont efficaces sur tous les types d’incontinence. Il existe aussi des exercices que vous pouvez faire chez vous, à conditions de commencer doucement comme l’indique ce guide issu de la méthode de Bernadette de Gasquet qui préconise de commencer par des petites contractions de 3 secondes allongé.

Cette gymnastique du périnée consiste aussi en une modification du comportement pour réapprendre à « aller faire pipi » plus régulièrement ou parfois moins souvent. On rappelle au passage qu’une fréquence de miction normale est de l’ordre de 4 à 6 fois par jour. On doit uriner entre 500 et 600 ml d’urine, l’envie d’aller aux toilettes doit débuter à partir d’une quantité de 300 ml de liquide.

Attention au café et au thé

Le café et le thé sont des excitants pour la vessie à cause de la caféine, y compris chez l’homme où la prostate est exposée à ces boissons. Il est recommandé de diminuer voire de supprimer le café à l’exception du thé vert qui par sa haute teneur en antioxydant reste très bénéfique.

Ne pas se retenir trop longtemps

Il est important de ne pas trop attendre avant d’aller uriner. Ce n’est pas bon pour la vessie ni pour les reins. A force de se retenir, la vessie peut perdre de sa tonicité voire s’élargir. Après du sport intense l’été, il ne faut pas hésiter à aller aux toilettes rapidement car les quantités d’eau ingérée sont souvent plus importantes.

Boire oui, mais pas trop

Il est conseillé de boire 1,5L à 2L d’eau par jour maximum et d’éviter de boire trop le soir. Attention à la soupe qui peut être un piège les soirs d’hiver !

Arrêter de fumer

Le tabac peut entraîner une augmentation de la pression abdominale sur la vessie notamment lorsque l’on tousse. Fumer augmente la fréquence d’apparition de l’incontinence urinaire notamment à l’effort. Arrêter de fumer est essentiel à tout point de vue, vos poumons, votre cœur, votre corps et votre portefeuille vous remercieront.

Utiliser une protection contre les fuites

Si le problème est plus important, il existe des protections absorbantes notamment pour dormir la nuit qu’il s’agisse de : tampons spécifiques (pour femme), slips, changes complets ou coquilles et étui pénien pour les hommes. A ce titre, la marque Sphere-Sante propose sur son site des couches pour adultes comme la protection pour incontinence Ontex ou encore des alèses jetables.

Les médicaments sous prescription médicale

Votre médecin sera peut-être amené à vous prescrire un traitement allopathique lors des cas d’incontinence par urgenturie : il s’agit d’une grande sensibilité de la vessie avec une pollakiurie, c’est-à-dire une augmentation trop importante de la fréquence mictionnelle.

Les principales molécules sont de la classe des anticholinergiques et des B3-agonistes. En cas de sécheresse vaginale, des œstrogènes par voie vaginale avec parfois un traitement hormonal complémentaire prescrit lors de la ménopause.

Attention aux infections urinaires

L’envie fréquente d’uriner est un symptôme des infections urinaires. La cystite mal soignée (par exemple par une cure d’antibiotique incomplète) ou par un dérèglement de la flore vaginale (voire intestinale) sera souvent évoquée par votre médecin comme une cause potentielle de vos troubles mictionnels. Nous avons déjà évoqué quelques remèdes naturels contre les infections urinaires mais il convient toujours d’évoquer cela sérieusement avec un professionnel de santé.

Les autres solutions

• L’obésité est parfois évoquée pour expliquer la pression intra-abdominale excessive s’exerçant sur la vessie. Il faut perdre du poids avec l’aide d’un médecin spécialisé car on le rappelle, l’obésité est une maladie.
• La chirurgie est utilisée quant à elle utilisée en dernier recours pour les personnes qui ne peuvent plus supporter leur incontinence urinaire.
• Des injections de toxine botulique dans la vessie par les médecins peuvent la paralyser temporairement pour une durée pouvant durer 1 an.
• La neuromodulation avec le concours d’électrodes pour stimuler les nerfs sacrés situés sous le sacrum et qui commandent les intestins, la vessie et le sphincter.

Tout diagnostic et tout traitement doit se faire exclusivement sous la supervision d’un professionnel de santé : votre médecin traitant, un spécialiste ou sous les conseils de votre pharmacien.

Le chausson bottillon

Pour cet hiver 2016, nous vous proposons une sélection de chaussons bottes remontant le long de la cheville pour maintenir nos pieds au chaud idéals pour les femmes frileuses. Ce premier modèle de pantoufles Isotoner a un look tendance avec deux pompons sur les côtés, rappelant l’arrivée de Noël et des cadeaux. Existant en bicolore beige-marron ou gris-noir, ces chaussons bottines sont à 10,99€.

Les pantoufles tout confort

Les chaussons femme X-tra confort, plus onéreux, disposent d’une semelle technique avec une mousse haute densité à mémoire de forme, un soutien de la voûte plantaire pour les femmes ayant mal au dos et un amortisseur moelleux et renforcé au niveau du talon. Certaines pantoufles en forme de mules ou de ballerines proposent en plus un insert en gel accentuant encore plus l’amortissement du talon.

Voici donc nos chaussons préférés et élégants

J’adore cette ballerine femme en velours rouge. Dans le top des tendances, elle est surmontée d’une fleur de couleur noire et d’un strass. Parfait pour les porter tout au long de l’année en arrivant à la maison.

N’oublions pas la nouveauté de l’année avec les modèles de chaussons suédines en forme de ballerines, avec deux pompons en fourrure, une semelle en cuir et livrés avec une pochette assortie.

Quelle taille commander chez isotoner ?

La marque isotoner propose des chaussons allant du 35 au 42 ou du 36 au 41. Les petites pointures permettent aux adolescentes et aux femmes plus petites de trouver leur bonheur.

Pour ma part qui chausse du 37 en chaussures de ville avec mes escarpins ou mocassins et du 38 en chaussures de sport avec mes baskets, la taille 38 me convient parfaitement que je mette des chaussettes ou non. L’idéal reste les tailles 37 / 38 que Isotoner propose pour certains chaussons femme de sa collection 2016.

Les plus de la marque de chaussons isotoner

Ce que j’apprécie dans les chaussons Isotoner en plus du confort, c’est:

• de pouvoir les laver en machine à 30 degrés,
• la présence d’une semelle anti-dérapent,
• le style cocooning et féminin.

Le graphique ci-dessous illustre parfaitement la situation, plus c’est grave (catégorie de l’infraction), plus ces messieurs sont représentés.

Alors que l’on peut encore entendre très souvent que les femmes conduisent plus mal que les hommes. Non seulement les chiffres disent le contraire, mais ces derniers sont plus qu’explicites. Depuis quelques temps, les assureurs sont obligés d’harmoniser les prix, mais avant ils proposaient des contrats bien plus avantageux pour les jeunes conductrices. Merci messieurs !

Voici l’infographie complète :

Les féministes vont surfer sur la vague cet été. Comme Moira Johnston, beaucoup d’entre elles dénoncent l’inégalité entre les hommes et les femmes. Nous rappelons cependant qu’en France, il reste interdit d’être torse nu dans les rues que ce soit pour les hommes comme pour les femmes. Un homme dénudé en grande surface peut être interpelé pour attentat à la pudeur par exemple.

Go Topless créa la Journée du topless en 2007 dans la perspective de faire la promotion l’égalité entre les hommes et les femmes. Chaque année depuis, des femmes défilent seins nus dans plusieurs grandes villes des Etats-Unis. On peut s’interroger quand au coté pragmatique de la chose. D’un point de vue théorique ce raisonnement est valable, mais d’un point de vue pratique c’est nier clairement les différences anatomiques qui subsistent et subsisteront entre les hommes et les femmes. On sait que cette question a beaucoup animé le récent débat du mariage pour tous.

La préférence envers les femmes brunes pour un mariage réussi

D’après un sondage réalisé en Angleterre pour Superdrug, les hommes ont un point de vue très tranché sur la couleur de cheveux de leur épouse idyllique :

• 54%  souhaitent épouser une femme brune ou châtain
• 16% aimeraient se marier avec une blonde
• 30% ne se prononcent pas ou n’ont pas de préférence

En effet, les femmes blondes à forte poitrine seraient davantage vues comme un fantasme ou le coup d’un soir par les hommes. Elles sont donc les premières cibles lors d’une soirée arrosée et sont très régulièrement draguées. Alors que les brunes inspirent plus confiance, idéal pour une relation longue durée.

Le top 3 des qualités attendues d’une brune

De ce fait, d’après l’étude britannique effectuée sur mille hommes, une femme brune serait :

• Une meilleure cuisinière
• Une très bonne maîtresse de maison
• Une meilleure gestionnaire

De plus, pour les hommes évalués au cours de ce sondage, les brunes prendraient davantage soin d’elles, tout comme les blondes auraient moins d’adresses en ce qui concerne les relations sexuelles.

Restez vous-même

De nombreuses femmes se colorent en blond. En effet, le nombre de vraies blondes en France est de l’ordre de 10% (5 % de la population est rousse, 50 % des femmes sont châtains, …) . Que vous soyez blonde ou brune, ne vous teignez plus les cheveux pour faire fantasmer votre mari puisqu’il vous aime telle que vous êtes.

Des créations Elleden uniques :

La collection Elleden offre des habits et accessoires de qualité finement travaillés. Elaborée par des créateurs, chaque détail et forme sont recherchés pour allier élégance et beauté dans ce que vous porterez. De plus, les associations de matières ne vous laisseront pas indifférentes. Alors venez découvrir les vêtements romantiques et bohèmes comme les jupes en dentelles, le trench coat ultra glamour ou encore les pantalons slim épousant parfaitement vos hanches.

Des tenues vestimentaires chic pour tous les goûts :

Pour être au cœur des tendances en toute circonstance, optez pour cette tunique longue bicolore Sissi à la fois légère à porter grâce à l’association du coton et de la soie, et au style distingué. Cette tunique à coupe large, déclinée en trois coloris, s’accordera parfaitement avec un jean slim.

Elleden ne s’arrête pas là et nous propose ce pantalon enduit de forme slim afin de mettre nos formes en valeur. Nous avons particulièrement appréciés le bouton en bas de ce pantalon avec son côté fashion ainsi que les 4% d’élasthanne pour un rendu plus près du corps et plus agréable à porter.

• De nombreuses femmes de par le monde connaissent encore des situations difficiles, en Afghanistan par exemple.
• Et que même dans nos pays occidentaux, la situation n’est pas complètement réglée. A poste égal, une femme continue de gagner moins qu’un homme. La différence de salaire s’élève à 27% en moyenne entre les deux sexes, avec notamment 10% dans les temps complets à poste égal.

Voir aussi cet article intéressant du Journal Le Monde, concernant la place des femmes dans les entreprises.

On rappellera que le droit de vote des femmes n’a été accordé qu’en 1944 en France ! Dis comme cela c’est choquant, mais c’est une réalité ! Alors même si l’amélioration est importante, nous ne pouvons nous satisfaire de cette situation.

Alors pour que cette journée soit inoubliable : deux choses penser à une idée cadeau pour elle  (si vous êtes un homme ou une femme qui célèbre la femme), et n’oubliez pas que respecter les femmes, c’est toute l’année et pas uniquement le 8 mars.

Voir l’article du monde sur les discriminations à l’embauche vécues par les femmes, qui spécifie que 23% des femmes salariées  sont victimes de discrimination. Il est temps d’agir il me semble…