Vous jonglez entre les pique-niques improvisés, les devoirs de vacances et vos propres rendez-vous ? Bonne nouvelle : la santé de toute la famille ne demande pas un diplôme de médecine ni des heures en cuisine. Voici un plan d’action concret, pensé pour les femmes qui mènent la danse à la maison… mais veulent aussi s’accorder du temps pour elles.

1. Transformez votre cuisine en « pharmacie » naturelle

Voici les recettes de cuisines simples pour cet été et faciles à réaliser pour toute la famille.

2. Bouger en famille

• Jeu des « missions actives » : un papier plié dans un bocal (« faire 20 sauts de grenouille », « danser sur une chanson »). Chaque membre tire une mission après le dîner.
• Règle maison : toute sortie de moins de 800 m à pied ou en trottinette.
• Dimanche « pédibus » : on choisit un parc à 20 min de marche, on laisse la voiture ; oui, même s’il faut négocier les baskets ! N’hésitez pas à prendre la draisienne pour les petits.

15 min d’activité modérée en famille équivaut à 200 kcal brûlées… et 15 min de rire partagé.

3. Le sommeil, pilier souvent sabordé

*Étude : National Sleep Foundation, 2024 (données grand public).

4. Maman d’abord = famille épanouie

• Micro-pauses « 1-2-5 » : 1 min de respiration profonde, 2 min d’étirement du haut du dos, 5 min de marche à caser à chaque changement d’activité (réunion, corvée linge, devoirs).
• Journal de gratitude flash : trois mots griffonnés le soir (« câlin complice », « soleil sur la joue », « blague de Léa »). Preuve scientifique : cela réduit le stress perçu de 23 % en deux semaines.
• Droit au « non » bienveillant : programme chargé ? Une invitation, un bénévolat de plus ? Si ce n’est pas un « hell yes », c’est un « non » poli. Votre énergie est précieuse !

5. Routine santé ultra-compact

Matin (5 min) : verre d’eau + 5 respirations lentes à la fenêtre, visualisez l’intention du jour (« je reste patiente », « je m’écoute »).
Midi (3 min) : vérifiez que l’assiette comporte 3 couleurs (généralement = légumes variés).
Soir (7 min) : étirements en famille devant une musique douce ; chaque enfant choisit un mouvement.

Total : 15 min grand maximum mais des gains sur la forme, l’humeur et même le système immunitaire.

Être la chef d’orchestre d’une tribu ne doit pas rimer avec épuisement permanent. En misant sur des ajustements simples, ludiques et réalistes, vous créez un cercle vertueux : maman se sent mieux. Les enfants imitent, l’ambiance s’allège. Prenez ce guide comme une boîte à outils : testez, adaptez, gardez ce qui vous convient. Votre santé est le carburant de la famille, chouchoutez-la sans culpabilité.

5. La groupie du pianiste

Un titre efficace, qui raconte la vie d’une jeune fille qui ne vit que pour un star de la pop, La groupie du pianiste a été composée par le chanteur en 1980 pour l’album Beauséjour et a marqué le vrai début de son succès dans les années 80.

4. Les princes des villes

Chanson à la rythmique travaillée, Les princes des villes groove comme on dit et a été composée par Michel Berger pour l’album Voyou en 1983. Elle montre que Michel Berger gardait un oeil ou plutôt une oreille outre-Atlantique.

3. Chanter pour ceux qui sont loin de chez eux

Un morceau mélancolique typique des années 80. Chanter pour ceux qui sont loin de chez eux a été souvent reprise pour le meilleur et parfois pour le pire. Sorties en 1985 pour l’album Différences sorti en 1985. Cette version live montre encore du groove sur sa partie finale avec une basse très appuyée.

2. Si maman, si

Si maman, si a été écrite et composée par Michel Berger pour France Gall pour l’album Dancing-Disco paru en 1977. La chanson évoque la désillusion d’une vie d’adulte face aux rêves de l’enfance. Une vie de routine triste où tous ses amis sont partis. Si les paroles sont belles avec notamment la voix fragile de France Gall, la partition de piano reste très belle.

1. Le paradis blanc

Une des dernières chansons produite par Michel Berger en 1990 pour l’album Ça ne tient pas de debout (son dernier en solo), Le paradis blanc est une chanson quasi-prémonitoire pour l’artiste décédé le 2 Août 1992. Pour certains, cette chanson contiendrait un sens caché notamment en ce qui concerne le fait de revenir à un état pur et originel. Pour ma part, c’est une belle chanson pure et aérienne qui nous fait planer au sens propre.

Source de l’image à la une : AFP

Le design prend tout son sens dans votre jardin. La simplicité et la possibilité d’empiler ou de plier la chaise sont les principales caractéristiques recherchées afin d’économiser de la place et de facilité le rangement.

Apportez de la chaleur à votre table de jardin avec une chaise en teck. Qu’elle soit recouverte d’une toile blanche pour plus de confort ou en bois brut, passez un agréable moment sous le soleil en famille.

Pour les fans de bistrot, le modèle métallique pims reste d’actualité. Cette chaise colorée laquée existe dans de multiples coloris.

Enfin, pour une meilleure assise, optez pour un fauteuil dans votre verger. Aux couleurs vives et éclatantes, ce fauteuil de jardin Alinéa à petit prix peut être laissé en extérieur grâce à sa résistance aux UV. Alors faites vous bronzer sans complexe dans votre nouveau mobilier de printemps.

La préférence envers les femmes brunes pour un mariage réussi

D’après un sondage réalisé en Angleterre pour Superdrug, les hommes ont un point de vue très tranché sur la couleur de cheveux de leur épouse idyllique :

• 54%  souhaitent épouser une femme brune ou châtain
• 16% aimeraient se marier avec une blonde
• 30% ne se prononcent pas ou n’ont pas de préférence

En effet, les femmes blondes à forte poitrine seraient davantage vues comme un fantasme ou le coup d’un soir par les hommes. Elles sont donc les premières cibles lors d’une soirée arrosée et sont très régulièrement draguées. Alors que les brunes inspirent plus confiance, idéal pour une relation longue durée.

Le top 3 des qualités attendues d’une brune

De ce fait, d’après l’étude britannique effectuée sur mille hommes, une femme brune serait :

• Une meilleure cuisinière
• Une très bonne maîtresse de maison
• Une meilleure gestionnaire

De plus, pour les hommes évalués au cours de ce sondage, les brunes prendraient davantage soin d’elles, tout comme les blondes auraient moins d’adresses en ce qui concerne les relations sexuelles.

Restez vous-même

De nombreuses femmes se colorent en blond. En effet, le nombre de vraies blondes en France est de l’ordre de 10% (5 % de la population est rousse, 50 % des femmes sont châtains, …) . Que vous soyez blonde ou brune, ne vous teignez plus les cheveux pour faire fantasmer votre mari puisqu’il vous aime telle que vous êtes.

Qu’avez-vous décidé d’améliorer dans votre vie après avoir savouré les bons petits plats de fin d’année et après avoir passé d’agréables moments en famille ?
Suite à un petit sondage autour de nous, voici les dispositions prises par la majorité des femmes.

Top 10 des résolutions pour 2013, vous vous reconnaitrez peut-être :

• Faire un régime en ce début d’année pour perdre les 2 ou 3 kilos pris pour Noël.
• Limiter mon budget vestimentaire.
• Arrêter de fumer.
• Prévoir un ou plusieurs repas en amoureux sans mes enfants, juste lui et moi.
• Faire plaisir à mes enfants et les emmener en vacances cet été.
• Manger plus équilibré.
• Porter plus régulièrement une robe et être plus séduisante envers mon homme.
• Marcher plus pour réduire mes trajets en voiture.
• Mettre de l’argent de côté pour financer les études à mes enfants.
• Faire participer mon compagnon aux tâches quotidiennes du ménage et de la cuisine.

Très prochainement vous pourrez découvrir sur MoiElle.com les nouvelles collections pour ce printemps et été 2013.

Toute l’équipe vous souhaite une bonne et heureuse année, santé, bonheur et prospérité sans oublier de vous souhaiter une nouvelle année riche en shopping ! Alors faites-vous plaisir.

C’est ce modèle hook qui a fait de la marque Les Tropéziènnes par M. Belarbi une réputation hors du commun. Avec des chaussures de hautes qualités , vous vous sentirez les pieds dans l’eau. Avec des semelles en cuir, fini les ampoules et les pieds gonflés.

Des tongs chics et habillées pour sortir le long des plages:

Pour la piscine, le deux pièce est de mise, que ce soit en forme bandeau ou avec amplificateur. Toute fois, la forme triangulaire se fait plus discrète dans la nouvelle collection Etam.

Ce maillot de bain Equateur nous a tapé dans l’oeil. Avec des ficelles parcourant le ventre et les bretelles rappelant le motif, vous ne passerez pas inaperçue cet été. De plus, ce bikini tendance a un bandeau en dentelle. L’avantage de ce 1 pièce est de pouvoir bronzer avec élégance contrairement à un trikini traditionnel.

• Dormir 7h à 8h par nuit: Beaucoup de français souffrent de troubles du sommeil. Pourtant, dormir est fondamental pour facilité l’absorption d’informations et stimuler notre mémoire. Voici quelques conseils pour bien dormir.



• Éviter les situations de stress: Le stress par petite dose peut être bénéfique grâce à la production du cortisol, hormone stéroïde qui booste notre cerveau mais peut se révéler néfaste en grande quantité provoquant une augmentation de la glycémie et réduisant les réactions du système immunitaire.
• Une alimentation saine: Veillez à manger de tout de façon équilibré en privilégiant certains aliments. Ainsi, la vitamine D se fixant sur vos os avec le soleil réduit les risques de maladie de Parkinson et de perte de mémoire, tout comme les oméga 3 présents dans le poisson favorisant les connexions synaptiques.
• Oxygéner ses cellules: Faire du sport, prendre le temps de respirer et d’oxygéner nos cellules sont des mouvements simples de la vie de tous les jours à ne pas négliger. Alors, n’hésitez pas à vous promener dans un parc près de chez vous et profitez de la nature, cela stimulera vos synapses.
• Les vertus du thé vert: Boire deux tasses de thé vert améliorerez nos capacités cérébrales mais cela reste au conditionnel puisque les études sont très légères. La théine du thé vert a cependant d’autres vertus en particulier sur les problèmes cardio-vasculaires.

Amusez-vous à regarder cette danseuse pour définir si votre cerveau droit ou gauche est prédominant.

Si vous observez la danseuse tourner dans le sens des aiguilles d’une montre votre hémisphère droit est plus prononcé que celui du gauche. Voici ainsi les caractéristiques des hémisphères de notre cerveau.